青汁は様々な原料や加工方法があり、またいずれも多くの栄養価や効能がある健康飲料です。しかしその効能はある程度飲み続ける事でしか実感できません。（⇒青汁の人気比較ランキング）不足した栄養を一時的に青汁で補ったとしても、生活そのものに変化が無ければ間もなくまたあなたの身体から野菜由来の栄養素が再度不足してしまう事でしょう。しかし一方で青汁を続けるというのはなかなか根気のいる事でもあります。最近は飲みやすくて美味しくなったと言われている青汁ですが、それでも緑葉野菜が持つ苦みや渋みが苦手という人は決して少なくありません。加えて野菜がそもそも嫌いという方もいれば喉越しが苦手という方もおり、続ける事に難しさを感じている人たちもいる事でしょう。しかしそういう野菜嫌いな方ほど野菜由来の成分は不足しがちで、青汁の力を早急に必要としている人たちなのです。
青汁を続ける為の工夫青汁の味や風味が苦手という方はまず飲み方を工夫してみるところからはじめてみるとよいでしょう。例えば一般的なのは水ではなく牛乳やヨーグルトで青汁を割る方法です。乳製品は青汁が持つ渋みやえぐみをマイルドにする効果があり比較的に飲みやすくなると言われています。また乳製品に含まれているカルシウムを野菜由来の成分同様に現在人に不足しがちな栄養価でありあわせて飲む事でより高い健康効果を発揮します。またはちみつを混ぜるのもほんのり甘くなり苦みが和らぐのでおすすめだと言います。ただはちみつの代わりに砂糖を入れてしまうと青汁に含まれている栄養素の一部を相殺してしまう為あまりおすすめではないと言います。 |
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尚粉末タイプの商品なら他にも生地に混ぜてクッキーやケーキといったお菓子にする方法や、スープに混ぜてしまう方法など料理に使う事で飽きずに摂取できると言います。ただそれでも駄目だという場合は素直に錠剤タイプの商品を試してみるのが早いかもしれません。
効能を実感するまでの時間
ではどのくらい青汁を続けたら効果を実感できるのか、こればかりは商品や飲んでいる人によって個人差があるので一概に何日間だ、と断言する事はできません。早い人は数日で効果を実感したという人もいますし、遅めの人でしっかりと効果を実感したのは3か月くらい続けてからという人もいます。ただ一般的にはとりあえず一か月は続けてみましょう、というように言われています。またあまりに効果が実感できない場合は一度の接種する量が少ないのかもしれません。人によっては1袋飲むところを2袋にした等で効能を感じ取れるようになったケースもあります。ただし逆にあまりに多く飲みすぎると人によってはお腹を壊してしまう為過ぎたるは及ばざるが如く、摂取量には気を付けましょう。